תזונה נכונה כדי לשמור העור

הכלל הכי חשוב הוא תזונה נכונה החשובה כדי שיהיה לגוף : לחות נכונה לעור, פחות רעלים, זרימת דם טובה, שרירים בריאים

חשוב להימנע מדיאטות קיצוניות שהורסות את האלסטיות של העור וגורמות לעודפי עור

מומלץ לצרוך יותר חלבונים כדי שהגוף יצור רקמות

לצרוך ירקות ב-5 צבעים שונים

להעדיף דגנים מלאים שעשירים בויטמים B

להימנע ממזון מטוגן

צריכת אומגה3 חשובה והכרחית ראשית היא משפרת את עור הפנים , מונעת תהליכים דלקתיים בגוף , משפרת את זרימת הדם.

מאכלים העשירים באומגה 3 : דג סלמון,הליבוט,סול,מקרל וטונה

העדפת שומן חד בלתי רווי

שתיית מים מרובה

ויטמין B

חשוב גם כן לבריאות ומראה העור הוא מעניק עור מתוק ואלסטי מונע סימני הזדקנות ועוזר בריפוי העור ויובש

מאכלים העשירים בוטימין B : פולי סויה, דגים , עוף ,בקר, ביצים, אבוקדו, ברוקולי..